Respiração quadrada: uma técnica de relaxamento
14Mar
A respiração quadrada consiste em uma técnica de relaxamento super eficaz, ela permite a ativação do nosso sistema nervoso parassimpático, que freia os efeitos da adrenalina. Poder ser um ótimo mecanismo para freia uma crise de ansiedade ou para trazer centramento durante aquele momento de estresse. Basicamente você inspira em 4 segundos, aguarda mais 4 segundos, expira em mais 4 segundos, e asism por diante. Vamos tentar?
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