Dia Mundial da Hipertensão

Hoje é o DIA MUNDIAL DA HIPERTENSÃO ARTERIAL. Uma doença silenciosa mas que pode provocar grandes danos ao seu corpo. Seguem então algumas dicas para conviver com a HIPERTENSÃO de forma “amigável”.

1.  Sou hipertenso? Medidas de pressão acima de 140mmHg de pressão arterial sistólica (valor maior) e de 90mmHg de pressão arterial diastólica (valor menor) caracterizam hipertensão estágio 1. Se você tem valores de pressão entre 120-140 mmHg e 80-90mmHg vc deve estar alerta. 
2. Como tratar? O tratamento da hipertensão envolve abordagem multifatorial - vamos começar pelas MEV’s (mudanças do estilo de vida).
3. Faça exercícios de forma regular. A atividade física (como caminhada por exemplo) libera substâncias que naturalmente relaxam as nossas artérias. Durante o exercício a pressão sobe por resposta fisiológica e o efeito hipotensor vem em seguida. 
4.  Alimente-se bem: dieta rica em legumes, verduras, castanhas e azeite (dieta do Mediterrâneo) tem resultados incríveis. Evite frituras, alimentos condimentados, enlatados, embutidos (queijo amarelo, presunto, mortadela, salame) e congelados.Esses alimentos tem longa validade porque usam sal em sua conservação.
5. Evite temperos prontos. Eles são riquíssimos em sal. 
6. Diminua o sal dos alimentos, o preconizado é no máximo 5g/dia de sal. Por curiosidade, veja quanto de SÓDIO (=sal) tem em um tempero de miojo...
7. Já pensou em tentar práticas de relaxamento como MEDITAÇÃO 🧘🏼‍♀️ OU YOGA 🧘‍♂️? Elas tem um poder de auxílio de controle do STRESS sensacional.
8. Por fim: podem ser necessários os medicamentos. Temos inúmeras opções medicações disponíveis, e a escolha de tipo de medicação, dose e horário dependem de uma avaliação médica cautelosa: o remédio do amigo PODE NÃO ser a melhor opção para você! 
9. Procure um CARDIOLOGISTA para ser orientado. Com isso você previne problemas cardíacos (como INFARTO), cerebrais (AVC), oculares (RETINOPATIAS), renais (INSUFICIÊNCIA RENAL) e pode conviver  ANOS com a sua HIPERTENSÃO SEM SOFRER COM ELA! #medicinaintegrativa  #cardiologia #prevenção #hipertensão  #cuidese